SIX Pack…

Moin allerseits…

nachdem die Pfunde weiter purzeln kommen so langsam auch wieder die alten Konturen zurück.

Die Problemzone Bauch soll jetzt massiver angegangen werden,
bisher habe ich jeden 2.ten Abend Sit Up`s gemacht
und es wirkt schon ganz gut,
Problem ist aber die wabbelige Haut :wall:
im liegen oder stehen fällt es nicht auf, aber bei Liegestützen :<
hängt`s.

Ich brauch mal ein paar tip`s (auch von Männern)
mit welchen Übungen sich die Haut wieder besser spannen lässt.

Blöd formuliert,
einfacher gesagt.
wie bekomme ich meinen Six Pack zurück,

gruss,

Tom

4 thoughts on “SIX Pack…”

  1. Hallo Tom,

    Übungen hab ich noch keine gefunden, die mir da geholfen hätten.

    Aber es gibt da ein paar andere Möglichkeiten:

    Sauna
    Massagehandschuhe und
    morgens abwechselnd kalt und heiß duschen.

    haben bei mir merkliche Erfolge gebracht.
    Also alles, was die Durchblutung anregt

    Ich habs auch mal mit einer haustraffenden Body-Lotion versucht, aber leider war ich da wohl allergisch gegen, kann also nicht sagen, ob sie geholfen hätte.

  2. Ein sixpack wirst du nur durch viel Ausdauersport bekommen. Schließlich mußt du das Bauchfett mobilisieren, daß geht nicht, indem du deine Bauchmuskulatur im Kraftausdauerbereich trainierst.

    Um ein sixpack zu bekommen brauchst du einen Körperfettanteil von ca. 11/12%…das ist harte Arbeit.

    Zudem solltest du die intensität so weit erhöhen, daß du nicht 50 situps schaffst, sondern nur 8-15…dann trainierst du die Muskulatur, die die Möglichkeit besitzt zu wachsen (und damit “straffen”).

    Z.B. Crunches ausführen mit ausgestreckten Armen nach hinten, Zusatzgewichte benutzen usw. Jedoch mußt du gleichzeitig das Bauchfett loswerden, was sehr viel Ausdauersport bedeutet!

  3. Zuviel Haut am Bauch hab ich auch. Habe gehört, das die sich bis zu einem Jahr nach der Abnahme noch verringert, also nicht so schnell weggeht wie das Fett. Vorm Duschen mit Kaffeeprütt massieren soll auch helfen, das Koffein soll straffend wirken, kannst Du ja mal ausprobieren, ich hab
    Angst, das die Dusche dann verstopft 😉

  4. Fischli wrote: Zuviel Haut am Bauch hab ich auch. Habe gehört, das die sich bis zu einem Jahr nach der Abnahme noch verringert, also nicht so schnell weggeht wie das Fett. Vorm Duschen mit Kaffeeprütt massieren soll auch helfen, das Koffein soll straffend wirken, kannst Du ja mal ausprobieren, ich hab
    Angst, das die Dusche dann verstopft 😉

    Also das mit dem Kaffee ist ein Problem,

    meine Espressomachina presst das Koffein immer in die Tasse,
    im Mehl ist da nix mehr :heiss:

    aber so als Peeling…

    nicht schlecht. 😆

    im ernst,

    gehe jetzt vermehrt auf den Stepper und ich bilde mir ein, es wirkt.

    Sagt die bessere Hälfte auch,

    greets,
    Tom

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