Realistisches Ernährungs-und Sporttagebuch

Frühstück um 14:30

3 Scheiben Brot mit Frischkäse 60% Fett
1 Joghurt mit Müsli

Mittag um 17:30

1 Würstchen mit Senf

Zwischendurch um 19:00

1 kleine schokokugel ca. 20g

1kl. Becher Tiramisu
2 kleine Tüten Butterkekse ( FA) auweia hatte ich schon lange nicht mehr

Abendbrot um 20:30

großer Salat mit Tunfisch

getrunken: Apfelschorle

jetzt 2 Gläschen Ouzo

6 thoughts on “Realistisches Ernährungs-und Sporttagebuch”

  1. o gott die letzten 2 tage will ich lieber nicht erläutern 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥

  2. ok jetzt butter bei di Fische:

    Frühstück:

    1 1/2 Brötchen mit 1x Schinkenspicker und 100g Phiadelphia 13%Fett mit Joghurt und 10g Butter

    Nachmittags:
    1 Eis (1/2 Vinetta Erdbeere) ca. 500kcal

    Abends:

    4,5 Piccolinis ca. 450 kcl
    ein wenig öl im Salat,

    nachts: 4 Schokoriegel!!!!!!!!!!!!!!! :( :( :( :( ca. 450cal
    1 Apfel ca. 100kcal

    50ml Drink mit 40% Alkohol ups

    ich schätze ich komme heute dicke über 2200 kcal!!! Scheiße!!!
    o tschuldigung

  3. Am 8.9.

    gegessen:
    1 kleines Schälchen mit Fruchtmüsli und Soyamilch
    1 Portion Gyros mit Reis und Backkatoffeln
    1 Stück Apfelkuchen
    1 Sesambrötchen mit dünn Becel und Hackepeter mit Zwiebel

    getrunken:
    Wasser spritzig, Tee, 0,5l Sprite

    für den 9.9 nehme ich mir vor:

    morgens ( gegen 10:00):
    1/2 Schälchen Müsli mit Soyamilch oder 1 Vollkornbrot mit dünn Becel und dünn Belag

    mittags ( gegen 14:00):
    1 kleine Portion Mittagessen

    abends: ( gegen 19:00 ):
    1 Tomate mit 1 Morzarella 1 EL Öl , Essig und Gewürze

    trinken: viiiiieeeeel Wasser

    😀

  4. Heute gessesn:

    1 kleine Schale Müsli mit Soyamilch
    1 Ferero Küsschen
    1 Brötchen mit Matjes
    5 Bananenchips
    1 kl. Portion Abendessen ( Fleischscheibe u. Gemüse, Kartoffeln)
    1 kl. Becher 100ml. Eis)

  5. Heute: 67,4 kg leider

    gegessen heute:
    2 kleine Mehrkornbrötchen mit Mettwurst, Butter und Honig

    1 Eiweißshake klein

    500 ml Energydrink, wenig Wodka

    getrunken: Wasser

    Sport: 25 min. Crosstrainer

    Hilfsmittel: gesamt bisher: 2 Koffeintabletten

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *