Asus M2A-VM Bios Update

Huhu ihr Lieben :)

Ich stehe grad vor einem Problem:
Ich möchte demnächst in mein Asus M2A-VM einen PhenomX4 einbauen.

Dafür muss ich aber das BIOS Updaten, leider habe ich kein Disketten-Laufwerk mehr.
Gibt es denn noch eine andere Möglichkeit, dass ich mein BIOS updaten kann?
Habe was von einem Live Update unter Windows gehört, geht das auch für Windows7 32bit und für dieses Board?

Wenn ja, wie? Ich habe noch nie irgendein BIOS geflasht oder geupdatet, bin da absoluter Noob und hab auch angst, dass hinterher gar nichts mehr läuft O.o

Danke schonmal 😀

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